Что Вы употребляете по утрам? Насколько важен для Вас завтрак?

Может есть рецептики быстро-приготавливающегося, вкусного и полезного завтрака?
к примеру я приучила себя завтракать. Ранее вообще не ела утром. считала это "плохим тоном" и была уверена что завтракать вредно.

сейчас у меня несколько вариантов завтраков.
либо белково-липидный, либо липидно-углеводный.

вот к примеру липидно-белковый:
одно яйцо куриное либо 3 перепелиных, кофе с со сливками или жирным (6%) молоком плюс грамм 50-60 сыра жирностью 60-70%

вот липидно-углеводный:
те же яйца, но плюс зерновой хлеб грамм 50 (2 кусочка) намазанный менее жирным свежим сыром типа "рама крем бонжур". Чай зеленый!

как правило после этих завтраков через час еще ем фрукт

иногда ем углеводный: (не злоупотребляю им)
запареную кипятком овсянку с отрубями или же мюсли с обезжиренным молоком.

после углеводного завтрака в течение дня углеводы избегаю.